Alpine Stick 사용법

● Alpine Stick 사용법

무릎의 압력과 무게를 덜어주는데 가장 편안한 방법이 스틱을 사용하는 것이며, 알파인 스틱을 제대로 사용하면 체략소모의 30%정도를 덜어주는 효과가 있다고 한다.
또한 적은 힘을 가지고 스틱을 잡아야 손의 피로를 최소화 할 수 있다.

1. 스틱 잡는법
(1) 아래에서 스틱의 손잡이에 달려있는 끈 안쪽 위로 손을 끼운다.
(2) 손바닥 아래 부분을 손잡이 끈 위에 얹고 손잡이를 잡는다.
(3) 손이 손잡이 끈 안에 너무 조이지 않도록 알맞게 손잡이 끈을 조절한다.

2. 평탄한 지형
(1) 스틱을 잡은 상태에서 우리는 팔의 각도가 90도 굽혀지도록 스틱의 길이를 조정하여 각도를 맞춘다.
(2) 스틱의 손잡이를 너무 꽉 잡지 않도록 하고 똑바로 선 자세를 유지한다.
(3) 균형을 유지하기 위하여 팔과 다리는 반대가 되도록 사용한다.
즉, 삼지점을 유지한다.
3. 오르막 지형
-가파른 지형으로 나아갈 때 몸을 올리기 위하여 스틱의 길이가 짧은 게 좋다.
만일 스틱을 잡은 손이 어깨보다 높다면 우리의 힘을 스틱 안쪽으로 옮길 수 없다. 그러나 등산중 스틱을 늘였다 줄였다하는게 번거로우므로 양옆으로 넓게 꽂을수도 있다.
(1) 스틱을 꽂자마자 반대쪽 다리를 내디디어라. 이것은 균형을 극대화한다.
(2) 가파른 지형에서는 스틱을 꽂은 쪽과 같은 발을 내디디는 것이 편하다.
(3) 몸을 스스로 위쪽으로 떠민다는 기분으로 뒷발과 체중을 옮긴다.

4. 내리막 지형
-균형을 유지하기 위하여 손과 다리의 위치를 반대로 사용하고, 떨어지는 각도의 보정을 위하여 스틱을 몸 앞에 꽂는다.
(1) 내리막으로 나갈때 스틱 위로 몸의 무게를 더 놓기 위하여 앞으로 기대고, 무릎의 압력을 덜도록 한다.
(2) 가장 편한 자세가 되도록 스틱의 길이를 조절한다.

5. 알파인 스틱 관리
-알파인 스틱은 산행후 습기와 이물질을 제거하고 윤활유(WD40)로 닦아두면 녹이 슬지 않고 뻑뻑하지 않다.

<글쓴이 : 장덕상>